Диетолог рассказала какие продукты помогут от стресса
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам.
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам. Укрепляет кости и спасает от диабета, обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и даже помогает сохранить молодость.
В день нам нужно примерно 500 мг магния. Больше всего полезного микроэлемента содержится в пшеничных отрубях, далее следует какао-порошок, затем орехи и семечки, но не все: выбирайте кешью, грецкие и кедровые, а также тыквенные и льняные семена, кунжут.
«Магний также содержится в гречневой каше, блюдах из бобов и сои. Обязательно разнообразьте ими свое меню. А еще при нехватке магния добавьте овсяные хлопья и нешлифованный рис», – рассказывает диетолог Светлана Корнеева.
Молочные продукты, шпинат и морская капуста также подойдут, хотя магния там уже значительно меньше. А лучшим десертом будет горький шоколад.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые защитят нашу печень и поджелудочную зимой.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
МЧС предупреждает
На основе предупреждения от Федерального государственного бюджетного учреждения «Центральное управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды», прогнозируется:
Началась Декларационная кампания 2025 года
Представить декларацию о доходах, полученных в 2024 году, необходимо до 30 апреля 2025 года.
АО «Мострансавто» приглашает водителей автобусов на работу в Московской области
АО «Мострансавто» приглашает водителей автобусов на работу в Московской области.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку