Эксперт дала советы по похудению после зимы
Стоит сократить калорийность рациона, а также больше двигаться Фото: freepik.com Ближе к концу зимы все больше россиян задумываются, как привести фигуру в порядок.
Ближе к концу зимы все больше россиян задумываются, как привести фигуру в порядок. Врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова объяснила, как это можно сделать без вреда для здоровья. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
По словам врача, для комфортного похудения человеку надо уменьшить калорийность до разумных цифр. Для этого необходимо выбирать менее калорийные продукты и соответствующие способы их приготовления. К примеру, вместо красного мяса лучше выбрать курицу. Но при этом лучше использовать грудку, а не бедрышки, поскольку она более диетическая.
Чернышова добавила, что лучшими способами приготовления продуктов считаются запекание, отваривание, приготовление на пару. Обязательно стоит добавить в диетический рацион овощи, продолжила эксперт. У них нет высокой калорийности, но они содержат много клетчатки. В частности, в тыкве только 17 калорий на 100 граммов. Если добавить к жирному мясу столько же овощей, то калорийность блюда снизится в 1,5 раза. Стоит помнить и о необходимости двигаться каждый день, чтобы процесс снижения веса продвигался быстрее, заключила нутрициолог.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.