Эндокринолог Павлова рассказала, как справиться с ложным чувством голода

Фото: iStock/AnaBGD

Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала менять занятия и пить воду для борьбы с ложным голодом Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала пить много воды и сменить деятельность для того, чтобы справиться с ложным чувством голода. Об этом она написала в своем Телеграм-канале.

В публикации говорится, что чувство голода часто появляется, когда человек переходит на правильное питание. Павлова отметила, что иногда голод можно перепутать с жаждой, поэтому ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров воды.

Специалист также посоветовала сохранять интервал приема пищи в 3-5 часов или устраивать перекус перед основными приемами пищи. Она добавила, что употреблять только фрукты вредно, так как это приводит к резкому повышению инсулина и последующему голоду.

«Например, один банан или яблоко – это не очень полезно, а в сочетании с йогуртом или кусочком сыра – уже куда лучше», — объяснила эндокринолог.
Кроме того, желание съесть что-то вредное часто возникает из-за умственного напряжения. В такие моменты нужно переключиться на физические нагрузки, тогда мозг сконцентрируется на управление мышцами, заключила Зухра Павлова.

Ранее Радио 1 писало, что диетолог Артем Верис назвал вредные привычки, связанные с едой. Подробнее об этом читайте в нашем материале. Диана Аванесян

Источник

Предложить новость