Эндокринолог Шурина рассказала, как держать под контролем уровень сахара в крови
Люди, страдающие диабетом, знают, как важно держать под контролем уровень глюкозы.
Люди, страдающие диабетом, знают, как важно держать под контролем уровень глюкозы. Разумеется медикаменты может прописывать только врач, но есть и другие способы снизить сахар. Поможет диета и упражнения.
«Чтобы предотвратить скачки сахара в крови важно избегать стрессов, не принимать алкоголь и следовать рекомендациям своего лечащего врача. Но это далеко не все советы», — рассказывает врач-эндокринолог Анжелика Шурина.
Эксперт напоминает, что в первую очередь необходимо соблюдать диету. Ограничить углеводы, даже сложные, но не исключать их полностью. Главное употреблять углеводы, например крупы, вместе с мясом и овощами. За счет белка и клетчатки уровень сахара не подскочит так сильно, как при употреблении углеводов отдельно.
Посильная физическая нагрузка также очень важна. Кардиотренировка помогает снизить уровень глюкозы на 2-3 ммоль/л. Но важно помнить, что нагрузки допустимы не всегда, а лишь при сахаре до 13 ммоль/л.
«Сильная нагрузка — это тоже стресс, а стресс чреват выбросом кортизола, что для диабетиков очень опасно. Подбирайте нагрузку вместе со своим врачом», — заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали , какой гормон мешает похудеть и хорошо выглядеть.
Автор: Алина Дмитриева Фото: [freepik.com]