Физическая активность - любые движения организма, производимые скелетными мышцами и требующие расхода энергии.
Как выбрать подходящий тип нагрузки? Выбранный режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности организма человека, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Как выбрать подходящий тип нагрузки? Выбранный режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности организма человека, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Пример: тест для определения уровня тренированности сердечно-сосудистой системы:
Измерьте пульс в спокойном состоянии.
Сделайте 20 приседаний за 30 секунд.
Через 3 минуты повторно измерьте пульс и вычислите разницу между 2 и 1 результатами.
Результат:
Хорошая тренированность – до 5 ударов.
Удовлетворительная – 5-10 ударов.
Низкая – более 10 ударов.
Берегите себя и своих близких!
Архив Декабрь, 2022 Ноябрь, 2022 Октябрь, 2022 Сентябрь, 2022 Август, 2022 Июль, 2022 Июнь, 2022 Май, 2022 Апрель, 2022 Март, 2022 Февраль, 2022 Январь, 2022
Последние новости
Перемотка обмоток: что происходит, когда серводвигатель «сгорает»
Разбираемся, что именно выходит из строя внутри двигателя, почему это происходит и может ли агрегат вернуться к жизни после серьёзного перегрева
Ремонт блока питания за 15 минут: миф или реальность?
Проверяем, можно ли действительно починить БП за четверть часа — или это сказка для доверчивых
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев