Не только кофе: как взбодриться, если днем клонит в сон
Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут.
Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут. Увы, этот метод доступен лишь работающим на «удаленке» или в личном кабинете, а также сотрудникам очень продвинутых компаний, где есть зоны с капсулами сна и массажными креслами.
«Более доступным способом проснуться является стакан воды. Им лучше заменить кофе, крепкий чай и вредный перекус. Если победить чувство голода не удается, можно съесть орехи, сухофрукты и сыр», – предлагает врач-сомнолог Михаил Котенков.
Кофеиносодержащие напитки занимают почетное третье место. Они могут помочь, если зависимость от кофеина еще не выработалась. Также бодрят травяные напитки, матча, масала, пуэр.
«Полезно в случае дремоты выйти подышать на улицу или сделать небольшую гимнастику. Если такой возможности нет, то просто поменять деятельность хотя бы на 10–15 минут. Пройдитесь по этажу, пообщайтесь с коллегами, приберитесь на столе», – советует эксперт.
Важно помнить, что дневную сонливость усиливает тяжелая пища – глаза буквально закрываются после сытного обеда, отсутствие естественного освещения, а главное – сбитый сон. А потому главная задача – ложиться спать и вставать в одно и то же время, следя за тем, чтобы время сна составляло не менее 7–9 часов.
Ранее врач рассказал , как быстро наладить режим сна после праздников.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Нафтали Беннет: в начале СВО было подготовлено семнадцать черновиков соглашения между Россией и Украиной
Экс-премьер министр Израиля Нафтали Беннет заявил, что в начале СВО было подготовлено семнадцать черновиков соглашения между Россией и Украиной, сообщает «МК» .
ВСУ только на одном направлении потеряли свыше 120 солдат
Более 120 военнослужащих ВСУ были уничтожены на краснолиманском направлении всего за одни сутки.
Город древний, город молодой
Кашира – небольшой город, раскинувшийся на 15 километров вдоль реки Оки. Сегодня мы привыкли видеть ее такой.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента