Ореховая пушка: найдено мощное оружие для женщин бальзаковского возраста, берегущих свои кости
Укрепление костей является важным аспектом здоровья женщин старше пятидесяти лет.
Укрепление костей является важным аспектом здоровья женщин старше пятидесяти лет. С возрастом потребность организма в кальции увеличивается, и поэтому рекомендуется увеличить его потребление до 1200 мг в день. Однако, не всегда легко найти источники кальция, которые будут вкусными и приятными для употребления. Эксперты выделили семь укрепляющих кости орехов и сухофруктов, которые идеально подходят для этой цели. Они не только богаты кальцием, но и содержат другие полезные вещества, такие как жиры, белки, витамины и минералы, пишет Jagran. Миндаль является одним из самых богатых источников кальция. В 100 г миндаля содержится 264 мг этого микроэлемента. Кешью также является отличным источником кальция, содержащим 37 мг на 100 г орехов. Фисташки, помимо своего вкуса, также содержат около 132 мг кальция в одной чашке. Фундук, помимо своего вкуса, также богат кальцием, предоставляя около 114 мг на 100 г орехов. Грецкие орехи содержат полезные жиры, клетчатку, витамины, калий, магний и другие важные для работы организма компоненты. В 100 г грецких орехов — 98 мг кальция. Среди сухофруктов, финики являются хорошим источником кальция, предоставляя около 15 мг на один финик. Инжир и грецкие орехи также являются полезными источниками кальция, содержащими примерно 40 г и 98 мг соответственно. Все эти орехи и сухофрукты являются отличным дополнением к ежедневному рациону питания женщин бальзаковского возраста.
Ольга Ковалева
Последние новости
Перемотка обмоток: что происходит, когда серводвигатель «сгорает»
Разбираемся, что именно выходит из строя внутри двигателя, почему это происходит и может ли агрегат вернуться к жизни после серьёзного перегрева
Ремонт блока питания за 15 минут: миф или реальность?
Проверяем, можно ли действительно починить БП за четверть часа — или это сказка для доверчивых
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Богдановиче, включая прогнозы на ближайшие дни и часы