Работать стоя и меньше есть: названы привычки, которые помогают продлить молодость
Недавно известный американский ученый и эксперт по долголетию Дэвид Синклер назвал привычки, которые продливают молодость.
Недавно известный американский ученый и эксперт по долголетию Дэвид Синклер назвал привычки, которые продливают молодость. Он уверен, что они уже подарили ему дополнительные 10 лет жизни. Давайте попробуем взять их на вооружение.
«Наш рацион – фундамент долголетия. Важно, чтобы с возрастом питание становилось более вегетарианским, хотя и не нужно полностью отказываться от мяса», - рассказывает врач-терапевт Валерия Румянцева.
Также стоит ежедневно употреблять матчу и продукты, богатые ресвератролом. А вот интервальное голодание, которое пропагандирует Синклер, эксперт не советует. Но напоминает, что с возрастом лучше убрать перекусы и оставить 3 основных прием пищи, а также уменьшить количество калорий.
«Еще важно как можно меньше сидеть, даже на работе лучше оборудовать себя место, где трудиться можно будет стоя. А вне работы нужно как можно больше двигаться: гулять и заниматься спортом», - уточняет врач.
Кроме того, полезно ежедневно тренировать свою способность противостоять стрессу. В этом может осознанность, а также медитация , о пользе которой мы уже рассказывали.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
В Дорохово мастерили роботов
Вот какого красавца смастерили в игротеке-мастерской «Фантазеры» в Дороховской детской библиотеке.
В Молодежном центре отметят 13-летие клуба «Твори добро»
17 января в Молодежном центре Рузского муниципального округа состоится торжественное мероприятие, приуроченное к празднованию 13-летия клуба «Твори добро».
В Дорохово объявили конкурс изобретений
17 января День детских изобретений. Дороховская детская библиотека предлагает ребятам принять участие во флешмобе и конкурсе.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения