Работать стоя и меньше есть: названы привычки, которые помогают продлить молодость
Недавно известный американский ученый и эксперт по долголетию Дэвид Синклер назвал привычки, которые продливают молодость.
Недавно известный американский ученый и эксперт по долголетию Дэвид Синклер назвал привычки, которые продливают молодость. Он уверен, что они уже подарили ему дополнительные 10 лет жизни. Давайте попробуем взять их на вооружение.
«Наш рацион – фундамент долголетия. Важно, чтобы с возрастом питание становилось более вегетарианским, хотя и не нужно полностью отказываться от мяса», - рассказывает врач-терапевт Валерия Румянцева.
Также стоит ежедневно употреблять матчу и продукты, богатые ресвератролом. А вот интервальное голодание, которое пропагандирует Синклер, эксперт не советует. Но напоминает, что с возрастом лучше убрать перекусы и оставить 3 основных прием пищи, а также уменьшить количество калорий.
«Еще важно как можно меньше сидеть, даже на работе лучше оборудовать себя место, где трудиться можно будет стоя. А вне работы нужно как можно больше двигаться: гулять и заниматься спортом», - уточняет врач.
Кроме того, полезно ежедневно тренировать свою способность противостоять стрессу. В этом может осознанность, а также медитация , о пользе которой мы уже рассказывали.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Ремонт блока питания за 15 минут: миф или реальность?
Проверяем, можно ли действительно починить БП за четверть часа — или это сказка для доверчивых
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом