Тренер напомнила, что перед занятиями спортом запрещается переедать и перегружаться
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя,
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя, отказываться от употребления жидкости, выпивать спиртное и курить. Кроме того, не стоит заниматься активностями на голодный желудок — можно упасть в обморок. Подробности специалист рассказала в беседе с NEWS.ru.
По словам Волынкиной, лучше всего устроить себе прием пищи за два часа до намеченной тренировки. Организм перед занятием должен быть отдохнувшим, необходимо хорошо выспаться. За полчаса до начала желательно налить себе стакан теплой воды. “Алкоголь и табачная продукция перед тренировкой могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт”, — предупредила специалист.
Ранее Мария Волынкина рассказывала о том, что в разное время суток наш организм ведет себя по-разному. Поэтому каждый из нас выбирает себе подходящие часы для тренировок индивидуально. Так как по утрам температура тела ниже, потребуется больше времени потратить на разогрев мышц. С 7 до 8 часов утра лучше выбрать кардио, а с обеда до 19 часов — силовые нагрузки. Позже можно остановиться на пилатесе, йоге, танцах и растяжке.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Посол России в Лондоне Келин: Москва в рамках СВО еще даже не начинала действовать серьезно
Москва может как хоть завтра выйти на подписание с Киевом мирного соглашения, так и в разы увеличить мощности проводимой на Украине спецоперации по демилитаризации и денацификации соседнего государства,
Лидер ЛДПР Слуцкий обозвал Подоляка неадекватом за выдвинутые к России требования
Ранее советник Офиса президента Украины Михаил Подоляк назвал выдвинутые Москвой условия переговоров бесперспективными и что они якобы указывают на «недееспособность» властей России,
Состоялся VI (майский) совместный Пленум ЦК и ЦКРК КПРФ. Фоторепортаж
27 мая в Подмосковье открылся VI (майский) совместный Пленум ЦК и ЦКРК КПРФ.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа