Врач Кочнева рассказала, как поддержать психическое здоровье в осенне-зимний период
Врач-диетолог Елена Кочнева заявила, что у многих людей на фоне недостатка света и увеличения выработки мелатонина могут появляться симптомы аффективного расстройства - такие, как грусть,
Фото: iStock/fizkes
Врач-диетолог Елена Кочнева заявила, что у многих людей на фоне недостатка света и увеличения выработки мелатонина могут появляться симптомы аффективного расстройства - такие, как грусть, низкий уровень энергии, усталость, проблемы со сном, изменение аппетита и другие. «Из-за сокращения светового дня мы получаем меньше солнечного света, в связи с этим из аминокислоты триптофан вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают дефицитные состояния, снижается работоспособность, портится настроение, ухудшается общее самочувствие», — цитирует «Газета.Ru» слова собеседницы.Чтобы избежать подобных состояний, доктор посоветовала дополнительно восполнять в организме поступление витамина D. Для этого в рацион нужно включить магний, витамины группы В и адаптогены.
Также сохранить психическое здоровье помогут несложные ежедневные привычки — например, вечерняя ванна с солями, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или прослушивание классической музыки, заключила Кочнева.
Диана Аванесян
Последние новости
Ежегодно в регионе проходит проект Губернатора Московской области «Зима в Подмосковье»
В этом году в городских округах запланированы ледовые спектакли, культурные и спортивные мероприятия в парках и др.
Приглашаем принять участие во встрече с главой городского округа Ступино Сергеем Мужальских
Уважаемые жители! Приглашаем принять участие во встрече с главой городского округа Ступино, секретарём местного отделения партии «Единая Россия» Сергеем Мужальских.
В новый год с новыми возможностями!
1 января 2025 года обновился сайт GTO.ru . Уважаемые физкультурники! Если у вас возникают вопросы по функционалу сайта, входу в Личный кабинет, выполнению нормативов в новом отчётном периоде,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи