Врач Масякин рассказал, как справиться со стрессом
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом,
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая брюшными мышцами воздух. Упражнение нужно повторить 9-10 раз. Об этом NEWS.ru рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
Последние новости
Ежегодно в регионе проходит проект Губернатора Московской области «Зима в Подмосковье»
В этом году в городских округах запланированы ледовые спектакли, культурные и спортивные мероприятия в парках и др.
Приглашаем принять участие во встрече с главой городского округа Ступино Сергеем Мужальских
Уважаемые жители! Приглашаем принять участие во встрече с главой городского округа Ступино, секретарём местного отделения партии «Единая Россия» Сергеем Мужальских.
В новый год с новыми возможностями!
1 января 2025 года обновился сайт GTO.ru . Уважаемые физкультурники! Если у вас возникают вопросы по функционалу сайта, входу в Личный кабинет, выполнению нормативов в новом отчётном периоде,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Перми, охватывающие все важные события в городе