Панические атаки – это отнюдь не редкое явление, с которым сталкиваются от 2 до 5% населения. Это необычайно неприятное состояние, которое сопровождается неконтролируемыми приступами паники и нередко приводит к значительным трудностям в жизни. Тем не менее, многие люди, которые страдают от панических атак, не понимают, что это состояние диагностируется и лечится.

Так, довольно часто люди, испытывающие сильный дискомфорт и тревожность на фоне панических атак, не обращаются за помощью к специалистам. Причин этого может быть несколько, но одна из главных – недостаток информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно полагают, что панические атаки (ПА) являются неизлечимым психическим расстройством. В связи с этим, они опасаются, что поход к психиатру может негативно повлиять на их социальный статус.

Другие же, наоборот, недооценивают серьезность проблемы и даже не пытаются обращаться к медикам. В надежде на чудо они полагаются на народные средства или пытаются смириться со своим состоянием. Однако далеко не все понимают сути этого заболевания.

Но важно понимать, что панические атаки вполне поддаются контролю и лечению. Поэтому, если у вас есть подозрения, что вы страдаете от этого состояния, не откладывайте обращение к специалисту на потом и не надейтесь на самопроизвольное выздоровление. Лучше получить квалифицированную помощь и начать бороться со своей проблемой уже сегодня.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - расстройство, которое встречается намного чаще, чем многие думают. Оно наблюдается у приблизительно 5% населения и, в основном, это трудоспособные люди в возрасте от 25 до 64 лет. Достаточно любопытно, что женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Но почему это происходит?

Одной из причин приступа панической атаки является резкий выброс адреналина – гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизмы "борьбы или бегства". Это приводит к ускорению сердцебиения и более интенсивному дыханию, что в свою очередь вызывает гипервентиляцию легких и снижение уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция может вызывать головокружение, онемение конечностей, пальцев, а также покалывание на коже головы. Вообще, такая реакция организма на опасность считается нормальной. Однако паническая атака возникает внезапно, без видимых причин и всего лишь является сбоем в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без явной необходимости.

Существуют три вида панических атак, каждый из которых характеризуется своими особенностями.

Первый тип - спонтанная паническая атака - появляется внезапно, без видимой на то причины.

Второй тип - ситуационная паническая атака - возникает на фоне конкретной травматической ситуации или когда человек находится в ожидании такой ситуации, например, во время экзамена, перед ссорой или в период предчувствия конфликта.

Третий тип - условно-ситуационная паническая атака - обычно вызвана воздействием какого-то химического или биологического "активатора" на нервную систему, такого как прием алкоголя, кофеина или наркотиков, а также при изменениях в гормональном фоне.

Признаки панической атаки

У многих людей, которые подвержены паническим атакам, нет понимания происходящего с ними. Иногда объективные симптомы панической атаки, такие как боль в груди, учащенное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха, могут путаться с сердечными заболеваниями. Те, кто сталкивался с панической атакой, зачастую принимают корвалол или другие подобные средства, чтобы избавиться от неприятных ощущений, однако это, как правило, не помогает.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя: потливость, озноб, дрожь, головокружение, ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации (чувство отсутствия контакта с реальностью) и, конечно же, страх, который невозможно объяснить и трудно контролировать. Однако бывает и так, что во время приступа больной не паникует, но чувствует только тоску, подавленность или становится агрессивным.

Длительность панических атак может колебаться от нескольких минут до нескольких часов, а их частота - от нескольких раз в день до одного раза в месяц. В большинстве случаев, панические приступы появляются без видимых причин, но порой они могут быть связаны со средой, в которой находится человек (на улице или в помещении), с определенными ситуациями (во время вождения, когда выходят на улицу, в одиночестве или наоборот, в толпе).

Несмотря на неопасность самих по себе приступов, они существенно ухудшают качество жизни и с течением времени приводят к развитию депрессий, фобий и серьезных неврозов, которые, в свою очередь, вызывают еще более частые кризы. Панические атаки могут повлиять на поведение человека, заставляя его избегать ситуаций, которые могут привести к приступу, а также вызывая нервозность и мнительность. Больные постоянно слушают свое состояние и живут в страхе перед возможным новым приступом.

Причины развития панических атак могут быть разнообразными. Как правило, они возникают после явных изменений в жизни, не обязательно негативных, либо в результате стрессовых ситуаций. Также причины могут лежать в физических заболеваниях, таких как пролапс митрального клапана – это сердечное заболевание, которое возникает, когда клапан закрывается неправильно. Кроме того, приступ панической атаки может приводить к приему некоторых лекарств или стимулирующих средств: от кофеина до сильных стимуляторов центральной нервной системы.

Наконец, паническое расстройство может являться одним из признаков депрессии.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как победить панические атаки

Для лечения панических атак обязательно требуется консультация врача, так как схема терапии зависит от причин, вызвавших это состояние. Сначала необходимо обратиться к терапевту, чтобы исключить органические причины панических атак. Возможно, потребуются консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Очень важно не пытаться начинать лечение панических атак самостоятельно с похода к психологу. Психолог не является специалистом медицинского профиля и не может выявить причины заболевания, а также не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно с помощью сочетания лекарственных препаратов и психотерапии. Прогноз в таком случае, как правило, благоприятный. При правильном комплексном подходе панические атаки вылечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной постановки диагноза. Это не всегда просто, так как и панические атаки могут успешно «маскироваться» под другие заболевания. Но не все государственные поликлиники имеют возможность предоставить тщательное обследование пациента. Часто человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не обнаруживают патологии. А долгие очереди и не самая комфортная обстановка могут нервировать пациента и давать новые поводы для волнений, что, в итоге, заставляет человека отказаться от лечения в принципе.

При лечении панических атак большое значение имеют такие факторы, как уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемый ему, и наличие полного спектра диагностических процедур.

Исходя из медицинской практики, панические атаки не являются проблемой, которая может быть решена без внимания со стороны специалиста. Некоторые пациенты могут иметь промежутки между эпизодами вплоть до нескольких месяцев. Однако, без правильной терапии, расстройство может вызвать серьезные последствия.

Описывая симптомы, к которым относятся учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенная потливость и ощущение потерянности в реальности и пространстве, следует отметить, что они значительно мешают человеку. Эти реакции могут быть симптомами других, более опасных заболеваний. В связи с этим, не рекомендуется никаких действий, кроме как обращаться к специалисту.

Отсутствие лечения может очень негативно сказаться на умственном и физическом состоянии, работоспособности и качестве жизни в целом, а также приводить к серьезным проблемам социальной адаптации человека. Поэтому, если у вас есть подозрение на паническую атаку или ее симптомы, настоятельно рекомендуется посетить врача-специалиста.

Фото: freepik.com