Тревожные расстройства, известные также как ТР, представляют собой совокупность психических нарушений, которые проявляются у человека в виде выраженного беспокойства и эмоционального перенапряжения. Если вы испытываете повышенную тревожность, не стоит игнорировать ее, даже если это состояние продолжается недолго и переносится сносно. В противном случае ТР может усугубиться, вызвать другие психические расстройства и стать стойким. Если же ТР сохраняется более полугода, то это уже говорит о генерализованном тревожном расстройстве, согласно клиническим рекомендациям по диагностике и лечению панического расстройства и генерализованного тревожного расстройства.

Появление тревожности имеет свои причины, которые провоцируют данное расстройство и вызывают у человека такие состояния. Чем дольше сохраняется тревожность, тем сильнее и ярче проявления этого состояния, и тем сложнее имеющуюся проблему справить. Однако, прежде чем погрузиться в проявления ТР, важно рассмотреть причины, которые способствуют этому недугу.

Причины тревожного расстройства

Возникновение тревожного расстройства (ТР) может быть вызвано любой стрессовой ситуацией: болезнь, развод, конфликт. Ну а при глобальных кризисах, таких как пандемия коронавируса, тревожность получает массовый характер. Неопределенность, изменение привычного уклада жизни и карантинные ограничения становятся серьезным испытанием для психики многих людей, и не только в России.

Особенно трудно стрессам справляться тем, кто склонен к тревожным расстройствам. Эта предрасположенность закладывается еще в детстве. Люди, выросшие в плохих социально-бытовых условиях, имевшие нездоровые отношения с родителями и часто подвергавшиеся критике, наиболее подвержены расстройству. Также склонность к ТР может быть обусловлена врожденными особенностями психики. Например, чаще страдают люди с меланхоличным типом темперамента.

Помимо этого, употребление алкоголя, кофеина и других веществ, воздействующих на центральную нервную систему, может стать спусковым крючком для ТР. Нарушения сна, переутомление, низкий уровень сахара в крови и вредные пищевые привычки также могут увеличить стресс для организма.

Как найти причину тревожного расстройства? Для отслеживания триггеров можно использовать дневник. При появлении тревожности следует записать, какие эмоции были испытаны, какие именно ощущения возникли и при каких обстоятельствах это произошло. Такой метод не только помогает найти причины ТР, но и отвлекает от непосредственного переживания.

Тревожное расстройство является патологическим состоянием, которое требует коррекции. Его проявления, такие как внутренняя дисгармония, страхи и раздражительность, существенно снижают качество жизни. ТР мешает человеку выстраивать взаимоотношения с окружающими и ухудшает трудоспособность.

Признаки тревожного расстройства являются многообразными, и могут включать психические и соматические проявления. Среди психических признаков обычно выделяются тревога, напряжение, раздражительность, беспокойство, депрессивное настроение, страхи и опасения, ощущение неуверенности, а также ухудшение памяти и концентрации внимания.

Соматические проявления, связанные с тревожным расстройством, включают бессонницу, учащенное сердцебиение, затрудненность дыхания, потливость, мышечное напряжение, а также снижение либидо.

Исследования показывают, что тревожные расстройства могут быть обусловлены разными факторами, включая генетические, окружающую среду и социокультурные факторы.

Тревожные расстройства могут возникать в любом возрасте, однако ситуации стресса и давления, такие как эпидемия С-19, могут привести к их обострению и ухудшению. В этой связи, важно знать признаки и проявления тревожных расстройств, чтобы своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Источник: Корабельникова Е. А. Тревожные расстройства в условиях пандемии С-19. Медицинский вестник Северного Кавказа. Т. 16. 2021.

Общее расстройство тревожности (ТР) является группой расстройств, которые имеют различные симптомы. В настоящее время в связи с пандемией COVID-19 мы можем наблюдать все типы ТР, но самыми распространенными являются расстройства адаптации с тревожно-депрессивной реакцией, острая реакция на стресс с симптомами тревоги, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), и специфическое тревожно-фобическое расстройство, которое называют COVID-фобией.

Если лечение ТР не начать вовремя, оно может перейти в устойчивую форму, которая называется генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Главными признаками ГТР являются нерациональность и чрезмерность чувства тревоги. Даже нейтральная или позитивная ситуация может вызвать у человека с ГТР сильные переживания. Например, для человека с тревожным расстройством долгожданный отпуск может стать причиной многих опасений: отменят ли рейс, потеряются ли документы и т.д. В результате человек может испытывать бессонницу, раздражительность, страх и обиду вместо радости от предстоящего путешествия.

Триггером для появления тревожных состояний может быть почти все: от того, что родственник опоздает, до просто попавшейся на глаза статьи о какой-то болезни, которая кажется человеку связанной с его здоровьем.

Как разобраться в тревожности

Тревожность может быть вызвана различными причинами, и в некоторых случаях она может указывать на наличие определенного заболевания. Необходимо понимать, что тревожное расстройство личности (ТРЛ) - это не то же самое, что и тревожное расстройство (ТР), хотя эти диагнозы объединяет повышенная тревожность. В большинстве случаев при ТРЛ наблюдается неприятие себя, что проявляется в излишней застенчивости, стыдливости, крайне высокой самокритичности и чувстве собственной неадекватности. Критика в адрес таких людей вызывает ужас, а ощущение второсортности и страхи приводят к тому, что человек замыкается в себе, избегает общения с другими людьми и прибегает к употреблению алкоголя или наркотиков.

В Международной классификации болезней (МКБ) указано, что в большинстве случаев тревожное расстройство сопровождается существенным снижением профессиональной и социальной продуктивности. Чтобы справиться с этими симптомами и улучшить качество жизни, рекомендуется обратиться к когнитивной и групповой психотерапии.

Исследования социологов показали, что каждый четвертый человек на Земле сталкивался с тревожными расстройствами. Особенно остро эта проблема вспыхнула в условиях пандемии COVID-19. Но не стоит стесняться своих проблем и бояться обратиться за помощью. Тревожные расстройства легко лечатся с помощью психотерапии и медикаментов. Выбор препаратов зависит от того, насколько серьезным является расстройство.

В сложных случаях могут понадобиться анксиолитики бензодиазепинового ряда – сильнодействующие препараты, которые обладают высокой эффективностью в лечении тревожных расстройств, но имеют и серьезные негативные последствия для центральной нервной системы (ЦНС). В частности, их прием может вызвать галлюцинации, зависимость, угнетение дыхания, замедление психических и двигательных реакций. Кроме того, резкое прекращение приема таких препаратов может привести к серьезным психическим расстройствам, таким как депрессия, дисфория или даже острый психоз. Следовательно, анксиолитики выдаются строго по рецепту и назначаются только врачом в индивидуальном порядке.

Противотревожные лекарства III поколения считаются наиболее эффективными средствами для борьбы с тревожностью. Такие анксиолитики действуют на рецепторы нервных клеток, увеличивая их чувствительность к гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК), которая играет важную роль в центральной нервной системе. Профиль безопасности таких лекарств значительно выше по сравнению с бензодиазепинами, они не вызывают заторможенности и дневной сонливости у пациентов. Главное преимущество препаратов III поколения заключается в отсутствии привыкания, синдрома отмены и других негативных побочных эффектов.

Некоторые люди предпочитают использовать растительные препараты для борьбы с тревогой, такие как средства на основе пустырника, мелиссы и валерианы. Однако следует учитывать, что фитопрепараты имеют накопительный эффект, то есть необходим курсовой прием для достижения результата. Кроме того, растительные препараты могут оказаться неэффективными в более серьезных случаях тревожности.

Как сказал знаменитый писатель Оскар Уайльд, "Чувство тревоги несовместимо с чувством свободы". Большинство людей хотят заниматься делами, которые приносят им удовольствие, но иногда чувство тревоги может помешать им в этом, напоминая о том, что в жизни много препятствий и опасностей.

Тревожность может стать сильным фактором, преодолевшим ваше желание заниматься чем-то важным. Но бороться с этим чувством можно! Существует множество способов, чтобы справиться с ним.

Одним из главных советов является ограничение использования социальных сетей. Неприятные новости, которые там постоянно появляются, могут только увеличить уровень тревоги. Кроме того, не стоит пытаться справиться со стрессом за счет вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя - это только усугубит ситуацию.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, так как это способствует выработке "гормона радости". Кроме того, правильное питание также является важным фактором. Если вы употребляете достаточное количество витаминов и минералов, ваш организм будет более устойчив к воздействию стресса.

И наконец, в конце тяжелого дня, рекомендуется проводить расслабляющий ритуал. Например, принять ванну с пеной, зажечь аромалампу с лавандой или мятой, послушать медитативную музыку - все это поможет убрать все тревожные мысли и успокоить нервную систему.

Фото: freepik.com