Подготовка и планирование беременности

Подготовка и планирование беременности являются основой здорового будущего ребенка и его матери. Это включает в себя множество различных мероприятий, таких как обследование для обоих родителей, исправление образа жизни и поддержка здоровья. Хотя некоторые из этих мер занимают больше времени и требуют больше затрат, чем другие, все они требуют здравого и критичного подхода.

Важными шагами для будущих родителей являются проведение ряда анализов, включая группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь для определения наличия антител к вирусу краснухи и, при необходимости, пройти вакцинацию.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он осуществляется заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей семье. Важно отметить, что на здоровье будущего ребенка не влияет только питание матери во время беременности и кормления грудью. Рацион обоих родителей до зачатия малыша имеет не меньшее значение. Поэтому следует обеспечить себя необходимыми минералами и витаминами (нутриентами) заранее.

Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?

Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.

Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.

Перечень необходимых для будущей мамы витаминов и микроэлементов достаточно широк. В него входят витамины А, В1, В2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, кальций, магний и цинк. В зависимости от результатов анализов, также может быть выявлена потребность в других важных питательных веществах. Учитывая это, следует остановиться на наиболее важных нутриентах, которые могут потребоваться при планировании беременности.

Перед тем, как принять решение о выборе поливитаминного комплекса, важно учесть несколько аспектов: состав препарата, дозировку всех входящих в него веществ, адекватность потребностям организма в особый период жизни, возможную сочетаемость веществ между собой, переносимость и наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Стоит учитывать, что обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма в период беременности, до и после нее.

Фолиевая кислота является одним из важных компонентов витаминных комплексов для планирующих и беременных женщин, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток этой категории пациентов. Потребление фолиевой кислоты еще до зачатия значительно снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. Кроме того, необходимо продолжать употреблять фолиевую кислоту в первом триместре, так как именно в этот период формируется центральная нервная система плода. Рекомендуемая доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Однако такой компонент витаминов вряд ли будет единственным, необходимым для здоровья мамы и ребенка, что подтверждают исследования ВОЗ.

Йод - еще один немаловажный компонент для женщин при планировании беременности. Суточная норма – 0,2 мг. Такая доза необходима для правильной работы щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы также принимают участие во всех обменных процессах организма, включая энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Однако главное – гормоны щитовидной железы влияют на физическое и умственное развитие ребенка.

Уместно рассмотреть лютеин, который необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Поэтому он должен быть присутствовать в организме женщины в течение всего периода беременности. Если есть дефицит лютеина, может ухудшиться зрение у матери, а у ребенка может нарушиться формирование сетчатки глаза. Важно восполнить дефицит лютеина в первую очередь у планирующих беременность и беременных старше 30 лет, когда собственные запасы уже начинают истощаться. Следует помнить, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации, так что продолжать принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве возможных источников, включая растительные и животные продукты: бобовые, тыква, морковь, яблоки, молочные продукты, говяжья печень. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности составляет 0,17 мг. Переизбыток этого витамина чреват пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами, поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах. Кроме того, осторожность должны проявлять люди, предрасположенные к аллергии.

Витамин D является одним из главных компонентов, влияющих на правильную работу женской репродуктивной системы и развитие костной системы плода. Источники витамина D – твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Для планирующих беременность суточная доза составляет 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение этой дозы может привести к негативным последствиям.

Кроме того, необходимо помнить, что тепловая обработка продуктов питания влияет на содержание нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо содержат на 70-90% меньше фолиевой кислоты, чем определенное количество сырого продукта. Жареное мясо - на 95%. Вареные яйца содержат в два раза меньше фолиевой кислоты, чем сырые. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутри

Фото: freepik.com