Второй триместр беременности длится от 13-й до 27-й недели. В это время плод активно растет и развивается: за три месяца его рост увеличится с 7 до 27 сантиметров, а вес вырастет с 20 граммов до 1200 граммов. Второй триместр можно считать наиболее приятным временем, так как проходит токсикоз, животик начинает округляться, однако он еще не мешает движениям. Кроме того, в этот период будущая мама впервые почувствует первые шевеления малыша. Развитие плода в этот период является очень активным, поэтому для его полноценного роста и развития матери необходимо правильно и полноценно питаться, получая необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Второй триместр беременности является важным этапом в развитии малыша в утробе матери. К началу этого периода все органы и системы являются зачатками, однако на протяжении следующих нескольких недель, они активно растут и развиваются, меняясь по мере того, как время идет. Рассмотрим хронологию развития плода на этом этапе, чтобы понять, какие изменения происходят в его организме.

На 13-ой неделе, малыш имеет вес около 13-20 грамм, а его рост составляет около 6-7 сантиметров. В это время уже сформированы зачатки 20 молочных зубов, а все органы и системы побыстрее развиваются.

14-ая неделя - это время, когда печень начинает вырабатывать желчь, которая потребуется для пищеварения. Поджелудочная железа впервые создает инсулин - вещество, которое помогает глюкозе проникать в клетки, обеспечивая их энергией. Гипофиз также начинает играть важную роль в работе организма.

К 15-й неделе, малыш уже вырос до 10-11 сантиметров и весит около 50 граммов. В тот же период формируются отпечатки пальцев, все его тельце покрыто тонкими волосками, которые потом заменятся пушковыми. В этом периоде пузырьковые мышцы плода начинают работать.

На 16-ой неделе твердеют кости скелета, а также формируются предшественники яйцеклеток у девочек. Здоровье будущих внуков напрямую зависит от того, получала ли будущая бабушка достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов.

На 17-ой неделе малыш вырос до 12-13 сантиметров и весит уже целых 150 граммов. У него начинает формироваться жировой слой, а половые органы уже прошли формирование. Развивается дыхательная система ребенка.

18-ая неделя - это время, когда малыш уже умеет слышать, и громкие звуки могут его напугать. В это время мама может почувствовать "трепетание" в животе - шевеления плода. Развивается кроветворение и появляются белки группы крови.

На 19-ой неделе радует нас тот факт, что формируется зачаток коренных зубов и начинает образовываться желудочный сок. Тело малыша покрывается первородной смазкой, которая будет защищать его во время пребывания в амниотической жидкости.

20-ая неделя - это половина пути пройдена. В головном мозге ребенка формируются центры, отвечающие за работу всех органов чувств, центры мышления и памяти. Малыш вырос до 250 граммов, и его движения становятся заметнее.

На 21-ой неделе малыш уже достигает веса 400 граммов и вырос до 22 сантиметров. В это время формируются структуры головного мозга, а более сложные извилины еще не сформированы.

22-ая неделя - это время, когда у малыша формируется свой режим дня.

На 23-ей неделе малыша формируются косточки внутреннего уха, и он начинает слышать.

На 24-ой неделе в крови малыша образуются лейкоциты - защитная система от инфекций. В это время также активно развиваются легкие.

25-я неделя. Вес малыша достигает уже 700 граммов. Кожа перестает быть прозрачной.

26-я неделя - это время, когда начинает вырабатываться сурфактант, защитное вещество, препятствующее спаданию (слипанию) легких на выдохе.

27-я неделя - это время, когда открываются веки. Закончилось формирование сетчатки. Теперь малыш может различать свет, проникающий через стенку живота.

Таким образом, за время второго триместра плод превращается в активного маленького человечка весом больше килограмма. Каждый день приносит свои изменения и новые развития в организме малыша.

Во втором триместре беременности женщины часто ложатся на кушетку с чувством, что их тело стало чем-то другим. У них изменяются пищевые привычки, появляются прихоти, которые могут быть вполне обычными, но иногда свидетельствуют об определенных рисках.

Например, если будущую маму вдруг потянуло на мел или землю, это может означать начало анемии. В таком случае необходимо провести дополнительный анализ крови. Анемия часто возникает во втором триместре из-за того, что малыш "забирает" запасы железа у матери.

Кроме того, растущий малыш требует больше кальция для роста скелета, что может привести к проблемам со зубами будущей мамы. Добавьте в свой рацион пищу, богатую кальцием, и не забывайте о зубной гигиене. Гормональные изменения могут сделать слизистые оболочки более чувствительными, так что будущая мама может столкнуться с кровоточивыми деснами. В таком случае стоит заменить щетку на более мягкую.

Повышенный уровень эстрогена может вызывать опухоль слизистой носа, что приводит к заложенности носа и кровотечениям. Физиологический раствор позволяет облегчить дыхание и предотвратить развитие инфекций.

Во втором триместре у беременных также происходят изменения в области выделений. Белые выделения из влагалища - нормальное явление, создающее оптимальную среду на поверхности слизистой. Если выделения запахивают или вызывают раздражение - необходимо обратиться к врачу.

Кожа на животе и груди начинает растягиваться, поэтому желательно использовать средства для предотвращения растяжек. Увеличение объема крови на 20% к концу второго триместра необходимо, чтобы обеспечить питанием растущего малыша.

Второй триместр может также сопровождаться отеками ног, вызванными накоплением жидкости в организме будущей мамы. Помогут компрессионные гольфы и чулки с минимальной компрессией. Важно также обеспечить потребности организма витамином В9 и флавоноидами.

Растущая матка начинает давить на внутренние органы, делая дыхание более трудным. В целом это является нормальным процессом, однако внезапная одышка без видимой причины требует ухода к врачу. Матка также сдавливает мочевой пузырь, поэтому женщины могут чаще испытывать необходимость посещения туалета.

Чтобы предотвратить запоры и геморрой, важно увеличить потребление клетчатки, пить больше воды и больше двигаться. Хотя запоры являются довольно распространенным явлением у беременных, боли могут быть облегчены прохладным душем. Ежели же ничего не помогает, стоит обратиться к врачу.

Во время второго триместра могут появиться проблемы сухости глаз, которые могут быть устранены увлажняющими каплями и витаминами, содержащими лютеин. Хорошая забота о здоровье и наличие соответствующих ресурсов помогут этому процессу пройти без осложнений.

Какие виды физической активности разрешены во время беременности?

Если в первом триместре беременность в основном связана с гормональными перестройками и токсикозом, то во время второго триместра женщина уже привыкает к своему состоянию и может позволить себе активную жизнь. Физическая активность во время беременности не только возможна, но и необходима, чтобы поддерживать здоровье будущей мамы и ее ребенка.

Однако не все виды спорта подходят для беременных женщин. Например, экстремальные виды спорта, такие как катание на роликах, лыжах, коньках, могут представлять опасность для будущей мамы и ее ребенка. Занятия бегом можно продолжать во время второго триместра, если женщина регулярно бегала до беременности и тщательно контролирует свое самочувствие, использует удобную обувь и бандаж. Однако ближе к концу второго триместра лучше перейти на спортивную ходьбу или тренировки на эллиптическом тренажере.

Будущие мамы, которые занимались силовыми упражнениями до беременности, могут продолжать тренироваться, но должны проконсультироваться со специалистом. Но некоторые упражнения, такие как приседания, выпады, жимы ногами, могут повысить внутрибрюшное давление и требуют хорошей координации, что делает их противопоказанными для беременных женщин. Кроме того, будущая мама должна следить за тем, чтобы тренировочный зал был хорошо проветриваемым, так как ее потребность в кислороде повышена.

Когда занятия спортом противопоказаны?

Хотя физическая активность во время беременности обычно безопасна, некоторые условия могут сделать занятия спортом нежелательными или даже противопоказанными. Например, будущая мама не должна заниматься спортом при угрозе прерывания беременности, гестозе (позднем токсикозе), предлежании плаценты или при появлении болей внизу живота после занятия.

Как правильно спать во время беременности?

Ближе к концу второго триместра у будущей мамы может возникнуть трудность со засыпанием. Спать на животе становится невозможно, а на спине не рекомендуется из-за того, что увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, что может привести к отекам. Оптимальной позой для сна является положение на левом боку. Чтобы сделать это положение более удобным, можно положить подушку под колено правой ноги и живот, а также подпереть поясницу.

Как избежать изжоги во время беременности?

Давление увеличившейся матки на желудок может вызвать изжогу. Чтобы избежать этого, будущей маме придется есть дробно, мелкими порциями, избегать острых приправ. Если это не помогает, врач может посоветовать средство от изжоги, разрешенное во время беременности.

Какие косметические средства можно использовать во время беременности?

Будущие мамы хотят выглядеть красиво, и несмотря на ограничения, существующие во время беременности, современная декоративная и уходовая косметика по большей части безопасна. Однако стоит избегать использования средств, содержащих ретинол и ретиноиды, из-за того, что их воздействие на развитие ребенка не доказано. Что касается красок для волос, то современные компоненты не попадают в кровь и не вредят малышу. Однако стоит учитывать, что во время беременности меняется структура волос, что может сделать результат непредсказуемым.

Необходимо точно сбалансировать рацион и удовлетворить потребности витаминов и минералов, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и сохранить здоровье будущей мамы.

В первом триместре недостаток витаминов и микроэлементов может привести к выраженным патологиям развития плода и даже к его прерыванию. Во втором же триместре недостаток основных питательных веществ может вызвать осложнения беременности, негативно влиять на рост плода и нарушать формирование функций и систем организма.

Согласно Методическим рекомендациям Утвержденным Роспотребнадзором и рекомендациям ВОЗ, суточные нормы физиологических потребностей в витаминам, витаминоподобным соединениям, микро- и макроэлементам для беременных во втором триместре такие:

• витамин А, ретинол (1000 мкг, или около 3600 МЕ) - необходим для нормального развития органов зрения и кожи плода, роста костей и формирования скелета, а также для профилактики гемералопии (ухудшения сумеречного зрения);
• витамин Е, токоферол (17 мг) - уменьшает риск гипертонии беременных, способствует росту и развитию плода;
• витамин В1, тиамин (1,7 мг) - необходим для нормальной работы нервной системы. Снижает вероятность врожденных пороков развития плода;
• витамин В2, рибофлавин (2 мг) - его дефицит во время второго триместра увеличивает вероятность врожденных пороков сердца;
• витамин В3, или РР, ниацин (22 мг) - снижает риск развития пороков плода;
• витамин В5, пантотеновая кислота (6 мг) - участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может способствовать поражению кожи и слизистых;
• витамин В6, пиридоксин (2,3 мг) - еще один витамин, необходимый для нормальной работы нервной системы. Уменьшает вероятность развития гестозов, анемий, маловодия;
• витамин В9, фолиевая кислота (600 мкг по нормам МР 2.3.1.2432-08; 400 мкг по рекомендациям ВОЗ) - стимулирует формирование эритроцитов крови, снижает риск преждевременной отслойки плаценты, послеродового.

Женщины находятся в особенных условиях на протяжении всей беременности, и это относится к рациону, который следует употреблять во время беременности. В первом триместре потребность в питательных веществах возрастает незначительно. Не такое может быть во втором триместре, когда организм потребуется для роста и развития плода, а это касается и микро- и макронутриентов, а также энергозатрат.

Обычно считается, что в женщин во втором триместре беременности должно составлять в среднем 2500 килокалорий, или на 350 килокалорий больше, чем обычная норма физиологической потребности в энергии у женщин. Однако это значение зависит от различных факторов, таких как возраст, масса тела, образ жизни, физическая активность и климатических условий, в которых проходит беременность. В результате для беременных женщин, занимающихся тяжелым физическим трудом, нормальная физиологическая потребность в энергии может достигать 3910 килокалорий.

Ориентироваться на прибавку в весе тоже необходимо. Рекомендуется до 20 недель не прибавлять более 500 граммов в месяц, а после 20 недель — до 500 граммов в неделю. Если результат не превышает норму, калорийность питания можно считать правильно подобранной.

Для организма также важно правильное содержание белков (не менее 95 граммов в день, где половина должна быть животного происхождения), жиров (не менее 80 граммов, половина должна быть растительного происхождения) и углеводов (около 350 граммов ежедневно, лучше всего употреблять их в овощах, крупах и макаронах). Также для предотвращения запоров необходимо потреблять достаточное количество растительной клетчатки.

Следует ограничить потребление поваренной соли до восьми граммов в день, не забывая при этом, что полуфабрикаты, консервы и фабричные колбасы содержат слишком много соли. В связи с этим, рекомендуется исключить эти продукты из рациона.

Употребление алкоголя категорически запрещено, а кофеин следует употреблять с осторожностью. Беременные женщины должны избегать продуктов, вызывающих аллергию, наподобие клубники или апельсинов, если они представляют для них риск. Однако, если будущая мама нормально переносит такую пищу, она вполне может потреблять ее во время беременности.

Недостаток полезных веществ, включая витамины и минералы, можно компенсировать специальными витаминно-минеральными комплексами для беременных. Второй триместр беременности — прекрасное, но очень ответственное время. В этот период следует убедиться, что мама и малыш получают все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Фото: freepik.com